Palestra sobre a Diabetes - Sensibilização e Prevenção - próxima quinta-feira, 14.30h, Auditório USRDL

Questionário sobre a Diabetes e Alimentação Saudável

Olá a todos!! Agora e, uma vez que terão folga os colegas da aula de amanhã, mas também para os colegas de quarta-feira (que, espero estar melhor para poder ir), aqui fica, mais uma vez, um questionário sobre os vossos conhecimentos gerais acerca de saúde e de alimentação saudável. Já aqui tinha colocado este questionário há algumas mensagens atrás mas, como esta próxima quinta-feira, 22 de Janeiro, vamos ter a palestra da Associação Protectora dos Diabéticos em Portugal, pelas 14.30h, seria bom testarem os vossos conhecimentos para, depois, a seguir à palestra, poderem colocar algumas dúvidas que eventualmente possam ter. Aqui fica o link para acederem ao referido questionário: http://aprendemosbrincando.blogspot.com/2009/01/conferncia-sobre-diabetes-22-janeiro.html Peguem num papel e lápis e vamos lá a responder. ;-))) Quem responder tudo certo, tem uma nota final melhorada......eheheheh.....

Conferência sobre a Diabetes, 22 Janeiro, 14.30h, auditório USRDL

No próximo dia 22 de Janeiro, 5ª feira, pelas 14.30h, no auditório da USRDL, vamos ter, em princípio, uma conferência da responsabilidade da APDP - Associação Protectora dos Diabéticos em Portugal.
A Diabetes é uma doença que afecta um elevado número de pessoas em todo o mundo chamado "ocidental" e Portugal não é excepção.
Aqui vos deixo um questionário para avaliarem os vossos conhecimentos sobre saúde e a Diabetes em particular.

As perguntas referem-se à diabetes em geral, à gestão da diabetes, às complicações da diabetes, em particular às complicações cardiovasculares, e a um estilo de vida saudável: alimentação saudável e exercício. Como irão ver, existem dois tipos de perguntas: escolha múltipla e verdadeira ou falsa. Podem usar o questionário tal como está ou seleccionar determinadas perguntas. Boa sorte e divirtam-se aprendendo!
Peguem num papel e num lápiz e toca a responder!!!!!!

in http://www.apdp.pt/questionario.asp

Escolha Múltipla

	1.	O que é a diabetes?
		Um estado que vem do facto do fígado já não produzir insulina suficiente.
		Um estado que vem do facto do pâncreas já não produzir insulina suficiente.
		Um estado que vem do facto do pâncreas produzir insulina a mais.
		Uma doença cardiovascular.
	A Diabetes mellitus é uma situação crónica que surge quando o pâncreas não produz insulina suficiente ou quando o corpo não pode usar eficazmente a insulina produzida. Sem a insulina, o corpo não consegue obter da alimentação a energia de que necessita.

	2.	Os vegetais fornecem-nos:
		Vitaminas
		Fibras.
		Minerais.
		Apenas fibras e minerais.
		Todos estes nutrientes
	Os vegetais são uma boa fonte de vitaminas, minerais e fibras.

	3.	Se há muito tempo que não faz exercício e não está em boa condição física, é melhor:
		Não fazer exercício.
		Falar com o médico antes de fazer exercício.
		Começar lentamente.
		Respostas b) e c)
	Deve obter primeiro a aprovação do seu médico e depois começar lentamente (10 minutos por dia).

	4.	Que células do corpo usam a glucose (ou açúcar) como energia?
		As células dos músculos.
		As células do cérebro.
		As células do coração.
		Todas as células.
	Todas as células do corpo necessitam de açúcar para a energia..

	5.	As complicações cardiovasculares afectam
		O coração e a circulação coronária.
		O cérebro e a circulação cerebral.
		Os membros inferiores e os pés (a circulação vascular periférica).
		Todas os mencionados.
	As complicações cardiovasculares referem-se às complicações que afectam o coração e o sistema circulatório.

	6.	O que é a nefropatia?
		Lesões nos nervos.
		Lesões nos rins.
		Lesões no sistema vascular periférico, isto é, pés/pernas e braços.
		Um distúrbio sanguíneo
	Quando os níveis de açúcar no sangue estão elevados durante muito tempo, podem registar-se lesões nos pequenos vasos sanguíneos do rim e perda de proteínas na urina.

	7.	Os exercícios de aquecimento ajudam :
		A acordar.
		A prevenir ferimentos.
		A aquecer o corpo.
		Ambas b) e c)
	O aquecimento através do alongamento e de um início mais lento é uma boa maneira de começar qualquer programa de exercício.

	8.	Que factor (es) podem aumentar o risco de desenvolver diabetes do tipo 2?
		A obesidade.
		A falta de exercício.
		Ter mais de 40 anos.
		Ser parente de uma pessoa com diabetes
		Todos estes factores
	Qualquer pessoa, em qualquer lugar está em risco de desenvolver diabetes do tipo 2, mas alguns factores tais como os indicados aumentam esse risco.

	9.	Qual é a fonte primária de energia do corpo?
		As proteínas.
		Os hidratos de carbono.
		As vitaminas.
		As gorduras.
	Os hidratos de carbono são a principal fonte de energia do corpo e encontram-se na fruta, vegetais, leguminosas, lacticínios e amidos (incluindo cereais, batatas, massa, arroz e pão).

	10.	Qual destes exercícios é o mais fácil e o mais seguro para a maioria das pessoas?
		Jogging.
		Caminhada.
		Levantamento de pesos.
	Caminhar é um exercício seguro para a maior parte das pessoas.

	11.	Um vaso sanguíneo bloqueado no cérebro pode causar:
		Um ataque de coração.
		Um acidente vascular cerebral ou trombose.
		Falha renal.
		Gangrena.
	Existem duas causas principais para um acidente vascular cerebral: uma hemorragia cerebral, quando rebenta uma artéria e há fuga de sangue para o cérebro, ou uma trombose cerebral, quando um coágulo sanguíneo bloqueia uma artéria que vai para o cérebro.

	12.	Os problemas dos olhos nas pessoas com diabetes acontecem:
		Eventualmente a todas essas pessoas.
		Apenas às pessoas mais velhas.
		Mais frequentemente quando os níveis de açúcar permanecem altos.
	É importante controlar os níveis de açúcar no sangue pois isso pode ajudar a prevenir problemas do olho.

	13.	Um programa de tratamento da diabetes pode incluir:
		Medicação.
		Um plano de alimentação saudável.
		Urinar frequentemente.
		Exercício.
		Testes de açúcar no sangue.
		Todas estas respostas
	Todos estes pontos devem ser tomados em consideração.

	14.	A aterosclerose é um processo de:
		De limpeza dos vasos sanguíneos.
		De envelhecimento dos vasos sanguíneos.
		De estreitamento das paredes das artérias devido às gorduras e os depósitos de minerais.
		Da pressão arterial mais elevada o que força o coração a trabalhar mias do que devia.
	Os vasos sanguíneos tornam-se mais estreitos ou parcialmente bloqueados. Isto pode ser agravado por níveis de açúcar no sangue elevados durante um longo período de tempo.

	15.	O que é a insulina?
		Um medicamento que é tomado oralmente na gestão da diabetes.
		Uma célula no pâncreas.
		Uma hormona que ajuda o corpo a absorver a glucose.
		Uma hormona que ajuda a controlar o seu peso.
	A insulina é a hormona produzida pelo pâncreas, que ajuda as células do corpo a absorver a glucose contida na alimentação. Sem insulina, a glucose permanece no sangue em vez de ir para as células.

	16.	Qual destes óleos para cozinhar pode ajudar a controlar os níveis de colesterol?
		Óleo de milho.
		Azeite.
		Óleo vegetal.
		Todos estes.
	Todos estes três são óleos vegetais, que são gorduras insaturadas e ajudam a controlar o colesterol do sangue. Contudo, é importante controlar e limitar o consumo total de gordura!.

	17.	Pode verificar o seu ritmo cardíaco durante o exercício:
		Apenas num consultório médico.
		Verificando a sua pulsação.
		Com um aparelho para medir a tensão arterial.
	Verificar a pulsação enquanto faz exercício irá ajudá-lo a manter-se dentro dos limites.

	18.	A diabetes do tipo 2 tende a desenvolver-se:
		Lentamente.
		Rapidamente.
		Ambas a) e b).
	A diabetes do tipo 2 tende a desenvolver-se lentamente, sendo esta a razão porque muitas pessoas não sabem que a têm.

	19.	As pessoas com diabetes devem verificar os seus pés:
		Diariamente.
		Apenas depois do banho.
		Pelo menos duas vezes por semana.
	É importante verificar os pés diariamente, à procura de ferimentos, alterações da cor, alguma zona sensível ou infecções.

	20.	A hipertensão:
		Afecta 40 a 50% das pessoas com diabetes.
		Afecta as artérias coronárias e força o coração a trabalhar mais.
		Afecta os vasos das pernas e dos braços.
		Respostas a) e b).
		Respostas a) e c).
	A prevalência de hipertensão em pessoas com diabetes é consideravelmente mais alta do que em pessoas que não têm diabetes. A hipertensão é um dos principais riscos de complicações cardíacas e acidentes vasculares cerebrais.

	21.	O primeiro tratamento para a diabetes do tipo 2 é muitas vezes:
		Insulina.
		Comprimidos.
		Dieta e exercício.
	Habitualmente as pessoas são aconselhadas a comer saudavelmente e a fazer exercício. Os comprimidos e/ou a insulina podem ser acrescentados mais tarde se a alimentação saudável e o exercício não forem suficientes.

	22.	Qual é o pior tipo de gordura para o coração?
		Monosaturada.
		Saturada.
		Poli-insaturada.
	A gordura saturada pode obstruir os vasos sanguíneos e aumentar o risco de complicações cardíacas.

	23.	Como é que a insulina pode ser tomada?
		Oralmente.
		Através de injecção.
		Tanto oralmente como através de injecção.
	A insulina apenas pode ser injectada (se fosse tomada oralmente, os ácidos do estômago iriam destruí-la).

	24.	Açúcares no sangue elevados podem fazer com que a pele fique?
		Seca e irritada.
		Sensível ao calor.
		Oleosa.
	Os níveis de açúcar no sangue elevados podem levar à desidratação, o que provoca a pele seca e irritada.

	25.	Como é que pode adicionar mais fibras a um plano alimentar?
		Incluindo maiores quantidades de fruta fresca.
		Incluindo maiores quantidades de vegetais frescos.
		Incluindo cereais contendo fibra.
		Todas estas respostas.
	A fruta fresca, os vegetais e os cereais contém todos fibra.

	26.	Qual dos seguintes sintomas é sinal de baixo açúcar no sangue?
		Suores frios.
		Sede.
		Urinar frequentemente.
		Vista desfocada.
		Respostas a) e d).
	O aumento da sede e a vontade de urinar mais vezes são sinais de um nível de açúcar no sangue alto.

	27.	A doença vascular periférica é a obstrução ou bloqueio dos vasos sanguíneos que fornecem o sangue a:
		Às pernas.
		Ao coração.
		À cabeça.
	As doenças vasculares periféricas referem-se às doenças dos vasos sanguíneos fora do coração e do cérebro.

	28.	O exercício pode ajudar a prevenir as complicações cardíacas ao baixar:
		Os níveis de colesterol do sangue.
		Os níveis de açúcar do sangue.
		O stress.
		Todas estas respostas.
	Esta é a razão pela qual o exercício é fortemente aconselhado para todas as pessoas.

	29.	A tensão arterial pode ser controlada através de:
		Redução do consumo de gorduras.
		Redução do consumo de sal.
		Fazendo mais exercício.
		Evitando o stress.
		Todas estas respostas.
	Todos estes factores ajudam a controlar a tensão arterial e a baixar os níveis de açúcar no sangue.

	30.	A cetoacidose (o aumento de acetonas no sangue) afecta principalmente:
		As pessoas com diabetes do tipo 1.
		As pessoas com diabetes do tipo 2.
		Tanto as pessoas com diabetes do tipo 1 como as de tipo 2.
	A cetoacidose, também chamada coma diabético (coma acidocetósico), é uma situação grave causada pela falta de insulina que fecta principalmente as pessoas com diabetes do tipo 1.

	31.	Fumar:
		Aumenta o risco de acidente vascular cerebral.
		Aumenta o risco de problemas cardíacos.
		Estreita os vasos sanguíneos.
		Respostas a) e b).
		Respostas a), b) e c).
	Fumar é nocivo para toda a gente, especialmente para as pessoas com diabetes.

	32.	Qual destes grupos de alimentos são compostos maioritariamente por hidratos e carbono?
		Amidos e gorduras.
		Amidos, fruta e leite.
		Amidos e proteínas.
	O amido, a fruta, o leite e os vegetais são os principais grupos de hidratos de carbono alimentares.

	33.	O que é o pâncreas?
		Uma célula do corpo.
		Uma hormona do corpo.
		Uma glândula do corpo.
		Uma parte do cérebro.
	O pâncreas é uma glândula do corpo que normalmente produz insulina (entre as suas muitas funções)..

	34.	Os factores de risco para um acidente vascular cerebral incluem:
		Níveis elevados de glucose no sangue.
		Tensão arterial elevada.
		Níveis de colesterol total e LDL elevados.
		Fumar.
		Todos estes factores.
	Todos estes, mas o principal factor para um acidente vascular cerebral é a tensão arterial (hipertensão). As pessoas com diabetes tendem a ser consideravelmente mais hipertensas do que as pessoas sem diabetes.

	35.	Quem é que corre maior risco de desenvolver diabetes do tipo 2?
		Uma pessoa com hipertensão.
		Uma pessoa que está a fazer dieta.
		Uma pessoa muito activa.
		Uma mulher que teve diabetes durante a gravidez.
	A diabetes gestacional (diabetes durante a gravidez) aumenta o risco de a diabetes se desenvolver mais tarde. A hipertensão é um factor de risco para complicações da diabetes tais como as doenças cardiovasculares.

	36.	A neuropatia (lesão nos nervos) pode afectar:
		Apenas os pés.
		Os pés, o estômago a bexiga e as mãos.
		Apenas o estômago.
	As lesões dos nervos podem ocorrer por todo o corpo.

	37.	Para obter todos os benefícios do exercício, é melhor praticá-lo:
		1 dia por semana.
		1-3 dias por semana.
		5 dias por semana.
		7 dias por semana.
	É recomendado um mínimo de cinco dias por semana para beneficiar ao máximo da prática de exercício.

	38.	As pessoas com diabetes devem verificar a sua tensão arterial:
		Uma vez por ano.
		Mensalmente.
		Durante as visitas ao médico 3 a 4 vezes ao ano.
	A tensão arterial deve ser medida nas visitas ao médico, masalgumas pessoas precisam de medi-la com mais frequência.

	39.	Os factores de risco para a diabetes do tipo 1 são:
		Ainda não muito bem definidos.
		A idade.
		A obesidade.
		Ter sido um bebé grande.
	Os factores de risco ainda não estão muito bem definidos, mas sabe-se no entanto, que os factores genéticos e os relativos à envolvente podem desencadear o desenvolvimento deste tipo de diabetes que habitualmente se desenvolve em crianças e adolescentes.

	40.	Porque é que as indicações alimentares aparecem sob a forma de uma pirâmide?
		Para mostrar o que é bom e o que é mau.
		Para mostrar que alimentos devem ser comidos em conjunto.
		Para mostrar visualmente as porções recomendadas dos vários grupos alimentares.
		Para mostrar o que é que cada alimento contém.
	O aumento de sede e de necessidade de urinar são sinais de elevado nível de açúcar no sangue.

	41.	Fazer demasiado exercício ou durante tempo excessivo pode provocar às pessoas com diabetes:
		Um acidente vascular cerebral.
		Hipoglicemia.
		Hiperglicemia.
		Um ataque cardíaco.
	Os níveis de açúcar no sangue podem descer abaixo do limite normal se praticar exercício em excesso ou durante demasiado tempo. Os níveis de açúcar no sangue devem ser verificados e se estiverem baixos, um lanche rico em hidratos de carbono é o tipo de alimento certo para se consumir.

	42.	A percentagem aproximada da diabetes de tipo 1 em relação à de tipo 2 é respectivamente:
		25% - 75%.
		10% - 90%.
		50% - 50%.
		40% - 60%.
	A diabetes do tipo 2 é de longe a forma mais comum de diabetes, desenvolvendo-se principalmente em adultos com mais de 40 anos, apesar de tender a insinuar-se junto de grupos etários mais jovens.

	43.	A retinopatia é:
		Uma forma de cegueira.
		A separação da retina do olho.
		Lesões no nervo óptico.
		Lesões nos vasos sanguíneos na retina do olho.
	Os níveis de açúcar no sangue elevados durante um longo período de tempo podem levar à rotura dos vasos sanguíneos do olho ou ao seu sangramento.

	44.	Qual dos seguintes é uma manifestação de doença coronária cardíaca?
		Angina.
		Acidente vascular erebral.
		Aterosclerose.
		Enfarte do miocárdio.
	Tanto a angina de peito (dores no peito) como o enfarte do miocárdio (ataque de coração) são as principais manifestações de doenças coronárias cardíacas, e devem-se maioritariamente à aterosclerose.

	45.	O Dia Mundial da Diabetes é:
		Um dia de actividades dirigido a muitas pessoas diferentes: público em geral, líderes de opinião, profissionais de cuidados médicos, pessoas com diabetes, etc..
		Uma campanha pública para a tomada de consciência celebrada a nível mundial.
		Um acontecimento que visa aumentar a consciência para as causas, sintomas, tratamento e complicações da diabetes.
		Todas estas respostas.
	O Dia Mundial da Diabetes é celebrado em todo o mundo todos os anos a 14 de Novembro para aumentar a tomada de consciência acerca da diabetes.

	46.	Obtemos calorias de:
		Hidratos de carbono.
		Proteínas.
		Gorduras.
		Álcool.
		Todas estas respostas.
	Todos os elementos contêm calorias, mas alguns têm mais do que outros.

	47.	Podem ocorrer níveis baixos de açúcar no sangue após fazer exercício porque:
		O corpo produz demasiada insulina.
		O corpo precisa de mais açúcar para repor as reservas de açúcar utilizadas durante o exercício.
		O corpo não pode usar o açúcar que tem.
	O aumento de sede e de necessidade de urinar são sinais de elevado nível de açúcar no sangue.

	48.	Qual destas acções deve ser evitada:
		Pôr os pés de molho uma ou duas vezes por semana.
		Usar meias até ao joelho com elástico.
		Lavar os pés com água quente.
		Todas estas acções devem ser evitadas.
	Pôr os pés de molho pode arrefecer a pele; meias até ao joelho com elástico podem diminuir a circulação para a parte inferior das pernas e para os pés, e os pés devem ser lavados com água morna e não quente.

	49.	O termo mais científico para ataque de coração é:
		Enfarte do miocárdio.
		Angina.
		Doença coronária cardíaca.
		Acidente vascular cerebral ou trombose.
	O enfarte do miocárdio resulta de lesões permanentes na área do músculo cardíaco.

	50.	Diz-se que uma pessoa tem diabetes se:
		O resultado de um teste de açúcar no sangue em jejum é 126 ou mais.
		O resultado de um teste de açúcar no sangue em jejum é 200 ou mais.
		O resultado de um teste de açúcar no sangue em jejum está entre 70 e 110.
	O resultado do teste de açúcar em jejum para uma pessoa sem diabetes deve estar entre 70 e 110.